ile kalori

Bułka z szynką+ 2 jaja i szklanka mleka ? ale jak policzyć ile to ma kalori i ile białka welo i tłuszczy?

[...] siłowni. W miedzy czasie dopracowałem trening. W tej chwili push/pull na zmianę. Dieta na redukcje, wszystko zapisywane itp. Niestety nie zawsze udaje mi sie zjesc tyle ile potrzeba i zazwyczaj jest to mniej niz juz ujety bilans kaloryczne. chyba ze 2 razy zdarzyło mi sie tylko przekroczyc ilosc kalori ktora mam wyliczona na 3000. I tak od [...]

w diecie Dunkana nie liczy sie kalori tak w skrocie to jesz jak jestes glodny i jesz tylko mieso bez tluszczu oraz to co posiada bialko sery chude jajka i takie tam co za tym idzie nie palisz miesi ale ile w tym prawdy ? Zmieniony przez - kejper w dniu 2011-04-19 17:40:48

[...] obiad a ja powiem że nie jem bo za dużo tłuszczów? sam przygotowuje sniadanie, 2 śniadanie, przekąski, posiłek przed/po treningu i kolacje. Ale u mnie jest obiad zawsze i takie rady jak niejedzenie to poprostu chamstwo. napewno jest jakaś rezerwa w bilansie kalorycznym zeby ten obiad wliczyć. ile taka zupa może mieć kalori? albo 2danie?

[...] jak każdy przeciętny człowiek czy dzieciak w moim wieku więc od tamtej pory zaprzestałem diety i nawet poprawił sie mój wygląd, ale pytam się teraz bo poprostu chcę wiedzieć ile przy takiej aktywności moge spokojnie dziennie spożyć kalori, by utrzymywać mase ciała i nie tracić mięśni i nie zagładzać się a z drugiej strony nie przybierać w [...]

zero (ryz bialy) wrecz odwrotnie idealnie nastepnego dnia %-) w koncu powiedzmy ze dziala jak blonnik %-) wazna sprawa olej kokosowy bo o ile pamietam testowali rozne i kokosowy dzialal najlepiej w kierunku o ktory mi chodzi mozna jesc znow do syta a kalori realnych mniej mniej ;-) no i smak PRO WHEY SHAKE cream cookies idealnie wchodzi bo [...]

Witam jestem na cyklu sus +m-drol i chyba muszę trochę więcej kalori dorzucić ile opcjonalnie więcej wrzucić 200-300 tygodniowo ,żeby za bardzo nie zalało bo mam tendencje to tycia . Rozkład to ww4 białka4 tłuszcz 1,5/1,6

Wlasciwie nie mam pojecia od czego zaczac. . . Po pierwsze DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA. bez niej kazdy wysilek na silowni czy przy zelastwie POJDZIE NA MARNE. Cwiczac dalej bez diety nawet z najlepszym programem treningowym nie osiagniesz dobrych efektow. Jesli chcesz zbudowac mase powiniennes stosowac diete ktora zapewniac Ci bedzie wiecej kalori [...]

[...] II Posiłek 11:00 chleb zamień na ryż brązowy Wędline zamień na gotowaną pierś z kurczaka DODAJ WARZYWA III Posiłek Mieśa daj pierś z kurczaka Kaszy tez nie napisałeś ile, ale domyslam sie że też nie 100gram :D Daj 100 Jajko wyrzuć TRENING IV Posiłek j/w kurczak Ryż biały tez mozesz dac 100gram marchewke wyrzuc, jajko wyrzuc V Posiłek [...]

odpowiedz sobie sam ile ladujesz w siebi edziennie kalori pochodzacych z diety i ile chcesz dodac z tego zrodła ile potrzebujesz? jak chcesz robic na chybil trafił to dowolnie

liczylem jakis czas temu wyszlo chyba 3000-3500 zeby przytyc nie pamietam dokaldnie ile tego dalem ten przedzial. Ale dostarczam na pewno tyle kalori bo duzo jem ;) to jak robisz cos do szkoly do jedzeia to i mi mozesz zrobic

No wlasnie nie wiem jak to zapotrzebowanie obliczyc w tym rzecz,nie wiem ile tych kalori szamac.Bialko o ile sie nie myle ma 4kcal/g wegle tez 4kcal/g a tluszcz 9kcal/g. Myle sie? Doradzcie mi czy mam jeszcze do konca zimy mase robic i od wiosny redukcja,czy odrazu zaczac cykl na sile+aeroby. Tak jak pisalem wczesniej wyliczalem CPM w [...]

Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. 1. Dodatni bilans kaloryczny 2.. Samo białko masy nie da 3. Orientacyjnie trzeba to wiedzieć 4. Tyle ile ma [...]

Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 56 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: nieprzerwanie półtora roku,ale zaczynałem w wieku 17 lat majac tez kilkuletnie przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): vlcd,max 1500 kalori Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle na teściach [...]

ciekawe, a tak sorry ze zapytam ale ile taki bardzo ciezki 75 minutowy trening pali kalori ?

[...] ciężarki i dalej szkolę się co i jak. Po treningu zjadłem dużą łyżkę miodu, kuraka 150g, 50g ryżu białego, warzywa i zastanawiam się czy porcja ryżu nie powinna być większa, ile organizm potrafi wykorzystac węgli w jednym posiłku? Zwiększyłem ilość kalori o ponad 200, zamierzam jeszcze zwiększać węglowodany (jak poleca Morales) i będę obserwował [...]

oczywiście, że nie uciekam , wchodze tu dzień w dzień, więc mogę dyskutować To że zrzuciłeś 15 kg to nic mi kompletnie nie mówi. Po drugie mało istotne jest to ile zrzuciłeś kg tylko ile zrzuciłeś tłuszczu. załóżmy taką sytuacje. W ciągu miesiąca ty zrzucasz 3kg, ja zrzucam 0,5kg ale ja zrzuciłem o wiele więcej tkanki tłuszczowej od Ciebie. Jest [...]

[...] i wyszło troche mało kalorii ku mojemu zdziwieniu. Teraz zrób jak podpowiadał Ci Giszman i Ja podpisuje sie pod tym by w dzień dwóch treningów na raz dodawać węgli.Nie wiem ile masz na to czasu ale jak więcej to niech b ędzie to posiłek jak mniej to vitargo. Santiago92- to napewno wiele zależy od genów i Ja na codzien ciężko mam ujrzeć [...]

Jesli zaczynam jezdzic na rowerku stacjonarnym i mam zamiar jezdzic na nim z 3-4x w tygodniu to ile spalac kalori na nim z treningu na trening zeby powoli tluszcz schodzil ? Jest jakis kalkulator? Dieta jest.

Wlasnie Obli,daje sobie czas nie wiem ile mi to zajmnie,wiem ze nie zrezygnuje z odzywiania i treningow.Starzeje sie i nie mam zamiaru glodowac aby utrzymac szczupla sylwetke,bo niestety juz nie wierze w obcinanie kalorii do minimum.Co z tego ze moge byc szczupla poprzez dostarczanie organizmowi malej dawki kalori,do tego bede chodzila humorzasta [...]